HUBUNGAN KONSUMSI KAFEIN, KUALITAS TIDUR DAN KESEHATAN MENTAL PADA MAHASISWA: LITERATURE REVIEW

Abstract

Konsumsi kafein merupakan kebiasaan yang umum dijumpai pada mahasiswa dan sering dimanfaatkan untuk meningkatkan kewaspadaan serta mengatasi kelelahan akibat tuntutan akademik. Namun, konsumsi kafein yang berlebihan atau tidak tepat waktu dapat berdampak negatif terhadap kualitas tidur dan kesehatan mental, seperti kecemasan dan stres. Pola tidur yang tidak teratur serta tekanan akademik yang tinggi menjadikan mahasiswa sebagai kelompok yang rentan terhadap permasalahan tersebut. Oleh karena itu, artikel ini bertujuan untuk meninjau hubungan konsumsi kafein dengan kualitas tidur dan kesehatan mental pada mahasiswa berdasarkan penelitian terdahulu. Metode yang digunakan adalah literature review dengan desain tinjauan literatur terhadap artikel ilmiah yang dipublikasikan pada tahun 2018–2024. Populasi dalam studi yang direview adalah mahasiswa perguruan tinggi, dengan sampel berupa responden mahasiswa pada masing-masing penelitian yang dianalisis menggunakan metode purposive sampling sesuai kriteria inklusi. Variabel penelitian meliputi konsumsi kafein, kualitas tidur, serta kesehatan mental yang mencakup kecemasan, stres, dan depresi. Alat pengumpulan data yang umum digunakan antara lain kuesioner konsumsi kafein, Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), serta instrumen penilaian kesehatan mental. Analisis data dilakukan secara deskriptif dan tematik. Hasil tinjauan menunjukkan bahwa konsumsi kafein yang tinggi, khususnya pada sore dan malam hari, berhubungan dengan penurunan kualitas tidur serta peningkatan tingkat kecemasan dan stres pada mahasiswa, sedangkan hubungan dengan depresi menunjukkan hasil yang bervariasi. Simpulan artikel ini adalah bahwa konsumsi kafein berperan penting terhadap kualitas tidur dan kesehatan mental mahasiswa, sehingga diperlukan edukasi konsumsi kafein yang bijak serta penerapan higiene tidur di lingkungan perguruan tinggi.